jak robić

hmm wiec nie robic przerwy?? bo jesli nie to ten rok bedzie zupelnie hardcorowy tyle czasu bez przerwy nie wiem czy wytrzymam tyrac przez cale wakacje ale moze z mniejsza intensywnoscia dam rade-a jak by sie to mialo (przerwa od silki) do skonczonego cyklu??

Tak jak Przemo pisze. Kolejność do poprawy. Zakres 5-7 jest za niski. Musisz robić na star spore ilości powtórzeń żeby nabrać wprawy w ruchu i go wytrenować. Na ciężar i niższe zakresy jeszcze przyjdzie czas, tylko cierpliwości ;-)

[...] na dopingu- pozniej z trenerem rozkminiają co robic- wsypują mu metke sproszkowaną do gainera niosą do testow i ma usprawiedliwenie. Nandrolon w treku nie slyszalem jescze o wersji do ustnej tego towaru. ktos wbił, pozniej skropił odzywke biedną i dał do testow i wyszło ze nie winiątko. Nie wiem jak jest ale tak podejrzewam zdaje mi sie logiczne

co do treningu domatora to ktore cwiczenia najlepiej robic? czy wszytkie? czy jak?

Redukcje zaczalem jakies 5-7 dni temu a wiec taki reset zrobie sobie za jakies 3 tygodnie, zalezy jak organizm bedzie sie czul. Czy moze lepiej robic reefed day co np tydzien I wtedy 1 dzien?

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Ile dni przed zawodami,testem sprawności fizycznej zacząc pełna regeneracje i porządnie wypocząć ? I jak w te dni sie zachować, lekkie krótkie przebieżki czy kompletnie nic nie robić ?

Dziękuje wszystkim za odpowiedż. Czytałem, że masę powinno się robić przy jak najniższym bf, dlatego miałem dylemat.

Co jest do ch..??? Czekalem na walke Ignashov vs Williams!!! Nie pokazali najciekawszej walki wieczoru!!! Panie Andrzeju! Jak mozna tak robic? Czas na reklamy DVD i gier komputerowycch z Jetem Li sie znalazl, a na najlepsza walke nie??? Ludzie, ratunku!

trening na wakacje robi se zgodnie z swoimi celami.czyli jesli ktos chce robic mase to robi mase a jak redukuje sie to sie redukuje proste

w wakacje mase lol? oczywiscie jesli masz silke na chacie i nie wychodzisz z domu i masz dobrze dobrana diete, duzo plynow spozywasz bo jak inaczej mase mozna robic w lato

no mozesz dac ;) ale najlepiej zobacz jak to w praktyce wyjdzie. Mozesz tez posilku przedtreningowego robic wiecej zeby byl tez na po treningu Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-04 19:02:48

[...] niewiele pomoze lub do pewnego stopnia, mam na mysli Twoj przyklad, bo osoby mocno otyle faktycznie na samej diecie na start potrafia robic dosc dobre wyniki, nawet niektorym nie jest zalecany wysilek, ale to juz skrajne przypadki> jakby byl taki suplement, jak piszesz w temacie, to producent bylby obrzydliwie o bogaty, a silownie by spaljtowlay.

[...] wszycy wiedza ze chodze na silownie i cwicze a podciagaja sie wiecej razy odemnie -----to nie znaczy ze sa lepsi np. w innych konkurencjach.A moze takze nie rozumieja ze jak sie cwiczy na siłowni np. na mase to nie chodiz o to zeby zrobic 50. Nie walisz na wytrzymałosc tylko na maske kolego Przymajmniej tak mi sie zdaje Zmieniony przez - [...]

Wiec odstawiac i robic odblok ?Tylko ze w tej sytuacji nie wiem jak go rozegrac. Czy probowac laczyc z tym hornonem, nie zrobie sobie krzywdy ?

no to zrób sobie trening na siłe jest gdzies w podwieszonych postach. ale jak bedziesz robic 4 razy w tygodniu przetrenujesz triceps i klate. nie polecam cwiczyć tyle razy w tygodniu.

ale jezeli będziesz chciał coś robić na skosie w dół to potrzebujesz czegoś do zablokowania ud możesz np. kupić: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 Tryton III bardzo dobry posiadam go i polecam jak najbardziej

Ok. Jak tak sie lepiej czuejsz to zostaw. Oczywiscie. Mozesz zrobic surowki np na 3 dni w jakas duza miske. Zeby nie robic codziennie. Kapusta kiszona tez ok. Obojetnie gdzie dasz ta oliwe lub migdaly. Wywal z jednego posilku lniany a daj zrodlo kwasow tluszczowych jednonienasyconych. Czyli wlasnie oliwe, migdaly. Tam gdzie masz ochote. Zmieniony [...]

Skoro dodasz gainera to spokojnie możesz robić wersję oszczędnościową, pamiętaj że glutamina aż tak nie robi retencji wody jak kreatyna więc nie liczże bedzie skutecznie podtrzymywać spadki.

100% pozytywów?Chyba ci co nie rozróżniaja podróbek, ale niech będzie.Wrzuć na neta, tylko dowody zakupów,bo troche podejrzane ze bluze wolf jaw stoi w sklepie online 200$,a ty sprzedajesz zapewne za okoł 250 zł, chyba że jestes nadziany i lubisz robić prezenty rodakom.Jak wrzucisz dowody zakupu, to będą wszyscy pewni, że nie sprzedajesz podróbek.

Jak mam rozumieć np 3 serię po 12 10 8 powtórzeń mam to robić np 12 razy na klatę odpoczynek potem 10razy i 8 czy 12razy inne ćwiczenie itd i potem znowu zrobić 10 razy klatę inne ćwiczenia i potem 8 czy jakoś inaczej to działa??